Keli patarimai norinčioms pradėti sportuoti, tačiau nežinančioms kaip.....

Nauji metai - nauja figūra. Tai vienas iš tavo Naujametinių pažadų, kurio laikytis prisiekei sproginėjant fejerverkams? Tačiau, jei sporto krepšys vis dar ramiai ilsisi spintoje, metas veikti. Pristatome dešimt būdų priversti save padaryti tai, ką atidėlioji metų metus! PIRMA - SUSIRASK BIČIULĘ Taip, pasitaiko valingų asmenybių, kurios sportuoti eina savo noru, nesvarbu, ar giedra, ar šlapdriba. Tačiau, jei vis ieškai priežasčių, kodėl galėtum praleisti dar vieną treniruotę, susirask likimo draugę, irgi trokštančią pakoreguoti apimtis. Jei nenorės viena, privers kita ir atvirkščiai. Be to - apgaudinėti draugę norėsis daug mažiau, nei save. ANTRA - GALVOK POZITYVIAI Jei visą dieną dūsausi, kad vakare teks pėdinti į treniruoklių salę, ji virs tragedija. Specialistai pataria keisti strategiją ir visą laiką galvoti, kaip gerai jausiesi, išėjusi po treniruotės, ir, kaip smarkiai pagerės tavo savijauta, kokia tu būsi šaunuolė. Girk save ir skatink, kol patikėsi, kad to tikrai labai nori. TREČIA - NEREIKALAUK IŠ SAVĘS PER DAUG Pirmąjį mėnesį susidaryk realų, įgyvendinamą planą, pradėk nuo mažų pasiekimų ir tik vėliau keliauk link didesnių. Taip nepalūši po pirmųjų treniruočių ir neperdegsi noru keisti gyvenimo būdą. KETVIRTA - PRAŠYK PROFESIONALO PAGALBOS Niekas iš pirmojo bandymo nepavyksta tobulai, todėl, prieš pradėdama šturmuoti sporto klubą, pasitark su treneriu ir paprašyk sudaryti treniruoklių programą, kad eitum teisinga linkme. Kartais dideli dalykai slepiasi mažuose niuansuose (pavyzdžiui - taisyklingame kvėpavime kilnojant svorius), tad geriau juos žinoti. PENKTA - TRANKI MUZIKA Ne paslaptis, kad uždeganti, energinga muzika tiesiog verčia kūną judėti. Nedelsdama susidaryk trankios muzikos grojaraštį savo telefone ar I-pod'e, čiupk ausines ir bėk į sporto klubą. Ten miegoti tikrai nesinorės! ŠEŠTA - RINKIS GERIAUSIĄ Treniruočių rūšių devynios galybės, o tu tikrai negali žinoti, kuri tiks labiausiai. Nebijok bandyti ir mesti, kol rasi tą sporto šaką, be kurios negalėsi gyventi. Galbūt mėgsti keisti aplinką ir labiausiai džiaugiesi bėgiodama parke. Gal dievini aerobikos treniruotes, o gal kaip tik - nuo jų intensyvumo svaigsta galva ir mieliau rinktumeisi jogą? Viskas tavo paslaugoms, tereikia pasakyti "Taip", kai žinosi, ko nori. SEPTINTA - RASK PRIEŽASTĮ KEISTIS Būtinai surask tikslą, kurį sportuodama norėsi pasiekti, taip daug labiau norėsis stengtis. Nesvarbu, ar tai noras tilpti į išleistuvių suknelę, bandymas sugundyti dailų bendradarbį, noras su bikiniu atrodyti pribloškiamai, ar dviem dydžiais mažesni džinsai. AŠTUNTA - SKAITYK LEIDINIUS APIE SVEIKĄ GYVENSENĄ Kuo daugiau žinosi, tuo labiau būsi motyvuota keistis. Todėl laisvalaikiu ne žiūrėdama televizorių ryk picas, bet skaityk leidinius apie grožį, madą ir sportą. Juose besišypsančios gražuolės verte vers gražėti ir tau. DEVINTA - TAPK ŠIEK TIEK KONKURENCINGA Atsimeni, kai bendradarbei pasigyrus, kad ši skuba į treniruotes, pasijutai kažkaip... pavydžiai? Dabar atėjo metas atsigriebti! Tegul kiti dūsauja, matydami tavo užsispyrimą tariant frazę "Oi, pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais vakare susitikti negalėsiu - sportuoju." DEŠIMTA - APDOVANOK SAVE Sudaryk savęs skatinimo sistemą - jei sąžiningai sportuosiu mėnesį, palepinsiu save nauja suknele, jei neprisirysiu vakarais - įsigysiu naują sporto aprangą ir pan. Tegul tavo pergales lydi dovanėlės sau. Tu jų verta
« Atgal