Vanduo svarbus mūsų organizmui...

"Per maža pasakyti, kad tu reikalingas gyvybei - tu pats esi gyvybė". Moksliniais tyrimais įrodyta, jog vandens yra visose gyvų organizmų ląstelėse. Nustatyta, jog net 70 procentų žmogaus organizmo sudaro vanduo, o per metus žmogaus organizmas perfiltruoja daugiau kaip toną įvairių skysčių. Be maisto žmogus gali išgyventi keliasdešimt dienų, tuo tarpu be vandens - vos dieną, kitą. Organizme vandens sumažėjus vos 1 procentu, pajuntamas troškulys. Jei žmogus nuolat vartoja nepakankamai skysčių, troškulio pojūtis išsireguliuoja, nebejaučiama, kada būtina atsigerti. Dažnai troškulys painiojamas su alkiu: ima atrodyti, kad norisi valgyti, kai iš tikrųjų organizmas reikalauja skysčių. Tinkamiausiu ir naudingiausiu organizmui laikomas negazuotas, tyras vanduo. Tuo tarpu sultys, įvairūs gėrimai, kava, arbata (visi skysčiai, kurie turi skonį) laikomi maistu. Kodėl organizmui reikia vandens? - Vanduo perneša maistingąsias medžiagas į kitus organus. - Vanduo mažina nuovargį, teikia energijos ir slopina alkį. - Vanduo apsaugo ir sutepa sąnarius bei sustiprina raumenis. - Jei odos ląstelės gauna pakankamai vandens, oda lieka elastinga, ne taip greitai raukšlėjasi ir sensta. - Vanduo reikalingas normaliai širdies ir kraujagyslių veiklai. - Vanduo reguliuoja kūno temperatūrą, apsaugo organizmą nuo perkaitimo. Pavyzdžiui, šiltuoju metų laiku žmogus gausiau prakaituoja, o kūną atvėsina vanduo. Pastarasis organizmą taip pat aprūpina mineralinėmis medžiagomis, kurių šis netenka su prakaitu. Tuo tarpu aplinkos temperatūrai krintant dėl tam tikrų procesų, kuriuose dalyvauja vanduo, organizme kaupiasi šiluma ir neleidžia kūnui atšalti. Jei organizme vandens trūksta: - sausėja gleivinė, - lėtėja medžiagų apykaita, - pila karštis, - ima stipriau plakti širdis, - suglemba raumenys, - svaigsta ir skauda galvą, - oda parausta, praranda elastingumą, - žmogus jaučiasi pavargęs, nebesugeba susikaupti. Akivaizdu, kad vanduo būtinas beveik kiekvienai kūno funkcijai. Per dieną - 2 litrai, bet ar visiems... Anot specialistų, vidutiniškai per dieną žmogus turėtų išgerti apie 2 litrus skysčių. Tačiau ne visiems reikia būtent tiek. Kiek skysčių reikia suvartoti, priklauso nuo daugybės dalykų: medžiagų apykaitos, fizinio aktyvumo, oro temperatūros, amžiaus, lyties (vyrams reikia daugiau vandens, nes jų didesnė raumenų masė, jie gausiau prakaituoja). Kiek vandens būtina išgerti, sužinoti galima naudojantis paprastute formule: 1 kg svorio turi tekti apie 30-34 ml vandens. Vandens terapija Maudynės, įvairios vandens procedūros (tiek šiltame, tiek šaltame vandenyje) puikiai veikia visą kūną, padeda atpalaiduoti protą, atsikratyti streso. Prausiantis vėsiu vandeniu, pašalinamas nuovargis, stiprinamas imunitetas, stimuliuojama kraujotaka bei vidaus organų veikla. Vandenyje labai efektyvu sportuoti. Ką derėtų apie tai žinoti? - Vandenyje visi pratimai daromi daug lėčiau (maždaug 4 kartus!) negu sausumoje. Tai yra dėl to, kad vanduo sukuria savotišką pasipriešinimą. Dėl tokio lėtumo sportas vandenyje ypač rekomenduojamas tiems, kas negali sportuoti intensyviai. Pavyzdžiui, turi problemų su nugara, sąnariais, raiščiais. Mankšta vandenyje tinka nėščiosioms, taip pat tiems, kuriuos vargina didelis antsvoris. Vanduo suminkština judesius, tad raumenys ir sąnariai nejaučia tokios didelės apkrovos, kokią jaustų sausumoje. - Mankštinantis vandenyje per 1 valandą galima sudeginti maždaug tiek pat kalorijų, kaip per tokios pat trukmės vidutinio ar didelio intensyvumo aerobikos treniruotę. Tuo tarpu pojūčiai bus visai kitokie - ne taip jausis nuovargis, be to, nesijaus, kad prakaituojama.
« Atgal